ZS HERSTEL

In de HIVE wordt iedereen uitgenodigd om zichzelf te leren reguleren in en door andere mensen in een veilige groep.

ZS Herstel traject

In het Zenuw herstel traject werken we 8 halve dagen in een kleine gesloten groep (maximum 8 deelnemers).
Het combineren van beide ingangen om te komen tot transformatie en herstel zorgt voor de ultieme combo die elkaar steeds wederzijds versterken.

Praktische informatie

Doelgroep

Plaats

Doel

Data 

Kostprijs

Momenteel zijn er nog geen data gekend.

ZELF-REGULATIE

Zelfregulatie is het vermogen om jezelf van binnenuit terug meer in balans te brengen wanneer je stress, spanning, emoties of overprikkeling ervaart.
Het gaat over kunnen voelen wat er in je gebeurt, daar bewust op reageren, en jezelf stap voor stap ondersteunen richting meer rust, veiligheid of stabiliteit.

Bijvoorbeeld

  • bewust ademen wanneer je gespannen bent
  • een wandeling maken om je hoofd rustiger te krijgen
  • jezelf begrenzen wanneer iets te veel wordt
  • merken dat je overprikkeld raakt en rust nemen
  • jezelf kunnen troosten of kalmeren

Vanuit het zenuwstelsel bekeken betekent zelfregulatie dat je zenuwstelsel leert schakelen tussen activatie en ontspanning zonder volledig overspoeld te raken. Je kan moeilijke situaties en moeilijke emoties 'dragen' of 'containen'.

TOOLS

  • EFT of tapping
  • Fascia release bij jezelf 
  • Ademhalingsoefeningen
  • Grondingsoefeningen
  • Meditaties en Visualisaties
  • Ego versterkende hypnose

THEMA'S

  1. Leren over de werking van het zenuwstelsel
  2. Leren welke overlevingsmechanismen jij vooral stelt en wanneer/waar
  3. Leren hoe je bewust kan vertragen en kiezen voor iets anders
  4. Alternatieven leren installeren naast 'overleven': 
    1. leren om jezelf even terug te trekken uit de groep
    2. leren om pauze te nemen
    3. leren om jezelf te reguleren aan de hand van bovenstaande tools

CO-REGULATIE

Co-regulatie is het proces waarbij het zenuwstelsel van een ander helpt om jouw zenuwstelsel tot rust of veiligheid te brengen.
Mensen reguleren elkaar voortdurend — vaak zonder woorden.

Dat kan gebeuren via:

  • een rustige stem
  • een warme blik
  • nabijheid en aanwezigheid
  • iemand die echt luistert
  • een knuffel
  • samen stil zijn
  • het gevoel dat je niet alleen bent

Voor een menselijk zenuwstelsel is veiligheid vaak relationeel. Daarom leren we zelfregulatie meestal eerst via co-regulatie en as naderhand door zelfregulatie. Je moet dus voldoende in de veiligheid kunnen zakken in het bijzijn van anderen alvorens je veilig te kunnen voelen in jezelf. En het is net datgene wat we hier gaan trainen.

Bijvoorbeeld

  • een kind dat kalmeert doordat een ouder rustig blijft
  • iemand die zich veiliger voelt tijdens een gesprek met een vertrouwd persoon
  • je kat aaien en merken dat je lichaam zachter wordt
  • samen wandelen waardoor spanning zakt

TOOLS

  • EFT of tapping bij anderen
  • Fascia release bij jezelf 
  • Grounding via veilige aanraking
  • Mini's - hartmeditaties per twee
  • Rots & Water assertiviteitstraining

THEMA'S

  1. Leren je grenzen te stellen naar anderen
  2. Leren opkomen voor je eigen noden
  3. Leren jezelf te centeren en bij je eigen energie te blijven
  4. Zachtheid en liefde van anderen leren toelaten
  5. Je veilig leren voelen bij aanraking
  6. Leren je gevoelens en gedachten uit te spreken in een groep
  7. Hulp leren vragen en leren inzetten van co-regulatie