ZS HERSTEL-traject
Iedereen (en in het bijzonder de Craft BEES) in de HIVE wordt uitgenodigd om te leren reguleren in een groep en aan te sluiten in dit traject.
In het HERSTEL traject zullen onderstaande elementen aan bod komen.
THEMA'S
- Leren je grenzen te stellen naar anderen
- Leren opkomen voor je eigen noden
- Leren jezelf te centeren en bij je eigen energie te blijven
- Zachtheid en liefde van anderen leren toelaten
- Je veilig leren voelen bij aanraking
- Leren je gevoelens en gedachten uit te spreken in een groep
CO-REGULATIE
Co-regulatie is het proces waarbij het zenuwstelsel van een ander helpt om jouw zenuwstelsel tot rust of veiligheid te brengen.
Mensen reguleren elkaar voortdurend — vaak zonder woorden.
Dat kan gebeuren via:
- een rustige stem
- een warme blik
- nabijheid en aanwezigheid
- iemand die echt luistert
- een knuffel
- samen stil zijn
- het gevoel dat je niet alleen bent
Voor een menselijk zenuwstelsel is veiligheid vaak relationeel. Daarom leren we zelfregulatie meestal eerst via coregulatie.
Bijvoorbeeld:
- een kind dat kalmeert doordat een ouder rustig blijft
- iemand die zich veiliger voelt tijdens een gesprek met een vertrouwd persoon
- je kat aaien en merken dat je lichaam zachter wordt
- samen wandelen waardoor spanning zakt
TOOLS
- Kinetix
- EFT, tappen op iemand anders
- Grounding via veilige aanraking
- Mini's - hartmeditaties per twee
- Rots & Water assertiviteitstraining
ZELF-REGULATIE
Zelfregulatie is het vermogen om jezelf van binnenuit terug meer in balans te brengen wanneer je stress, spanning, emoties of overprikkeling ervaart.
Het gaat over kunnen voelen wat er in je gebeurt, daar bewust op reageren, en jezelf stap voor stap ondersteunen richting meer rust, veiligheid of stabiliteit.
Bijvoorbeeld:
- bewust ademen wanneer je gespannen bent
- een wandeling maken om je hoofd rustiger te krijgen
- jezelf begrenzen wanneer iets te veel wordt
- merken dat je overprikkeld raakt en rust nemen
- jezelf kunnen troosten of kalmeren
Vanuit het zenuwstelsel bekeken betekent zelfregulatie dat je zenuwstelsel leert schakelen tussen activatie en ontspanning zonder volledig overspoeld te raken.
TOOLS
- EFT
- Fascia release bij jezelf
- Ademhalingsoefeningen
- Grondingsoefeningen
- Meditaties en Visualisaties
- Ego versterkende hypnose
THEMA'S
- Theoretische uitleg over het zenuwstelsel
- Jezelf leren kennen aan de hand van je overlevingsmechanismen
- Begrijpen en voelen hoe deze mechanismen er bij jou uitzien
- Alternatieven leren naast 'overleven'