Fysieke symptomen (Het lichaam)

• Chronische vermoeidheid: Extreem uitgeput zijn, ook na een lange nacht slapen.
• Slaapproblemen: Moeite met inslapen, vaak wakker worden of heel licht slapen.
• Spierspanning: Vooral harde spieren in de nek, schouders, kaken en lage rug.
• Spijsverteringsklachten: Maagpijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, diarree of constipatie (PDS).
• Hartkloppingen: Een snelle, bonzende of onregelmatige hartslag, zelfs in rust.
• Oppervlakkige ademhaling: Hoog in de borst ademen of het gevoel hebben geen lucht te krijgen.
• Duizeligheid: Licht in het hoofd zijn of een wankel gevoel ervaren.
• Hoofdpijn: Spanningshoofdpijn of vaker last hebben van migraine.
• Tintelingen: Een tintelend of doof gevoel in de ledematen, handen of het gezicht.
• Trillen: Trillende handen of spiertrekkingen (bijvoorbeeld een tikkend ooglid).
• Temperatuurschommelingen: Het snel koud hebben, plotseling zweten of opvliegers.
• Verzwakt immuunsysteem: Vaker verkouden zijn of infecties oppikken die traag genezen.

Mentale symptomen (Het denken)

• Hersenmist (Brain fog): Concentratieproblemen, vergeetachtigheid en moeite met logisch nadenken.
• Overprikkeling: Alledaagse geluiden, fel licht of drukte zijn snel overweldigend.
• Besluiteloosheid: Zelfs de kleinste keuzes (zoals 'wat gaan we eten?') kosten te veel energie.
• Malen en piekeren: Je gedachten racen en stoppen niet, vooral 's nachts.
• Hyperalertheid: Constant de omgeving scannen op mogelijk gevaar of fouten.

Emotionele symptomen (Het voelen)

• Constante onrust: Een innerlijk 'gejaagd' gevoel alsof je altijd moet rennen.
• Prikkelbaarheid: Een kort lontje hebben en snel gefrustreerd of boos raken.
• Angst en paniek: Plotselinge paniekaanvallen of een continu onderliggend angstgevoel.
• Emotionele instabiliteit: Huilbuien zonder duidelijke reden of snelle stemmingswisselingen.
• Gevoel van leegte: Je emotioneel vlak, verdoofd of losgekoppeld voelen van jezelf en anderen.

Gedragsmatige symptomen (Het doen)

• Sociale isolatie: Vrienden en familie ontwijken omdat sociaal contact te veel energie kost.
• Slecht timemanagement: Moeite met plannen, overal te laat komen of taken vooruitschuiven.
• Veranderde eetlust: Veel meer eten (troostvoedsel) of juist een compleet verlies van eetlust.
• Verhoogde middelenconsumptie: Meer grijpen naar cafeïne, suiker, alcohol of tabak om overeind te blijven.